Zwischen Leistung und Lebensfreude - kraftvoll gestalten -  für Unternehmer:innen und Führungskräfte 

Zwischen Leistung und Lebensfreude - kraftvoll gestalten - für Unternehmer:innen und Führungskräfte

Kraftvoll, sinnerfüllt und mit Lebensfreude leisten und Arbeit gestalten


Dieses zweitägige Auftakt Seminar ist speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Unternehmer:innen und Führungskräften mit der Motivation:


  • Spannungsreiche Situationen zu verändern.
  • Fokus und Gelassenheit im Alltag zu bewahren.
  • Sich im geschützten Rahmen und unter professioneller Leitung hilfreiche Denk-, Fühl- und Handlungsmuster zu erschließen.
  • Alltagstaugliche achtsamkeitsbasierte Methoden anzuwenden.


Die Praxis bietet viele Entwicklungsperspektiven:


  • Neue und wirksame Gestaltungsspielräume in Spannungsfeldern finden.
  • Problemlösungskompetenz und Kreativität in stressintensiven Zeiten verbessern.
  • Wirksamkeit in der (Selbst-) Führung und Sozialkompetenz erhöhen.
  • Sinn und Selbstmotivation im beruflichen Kontext finden.
  • Persönliche Ausrichtung ausgestalten und verankern.

Inhalte


  • Sensibilisieren & Erforschen
    Auf mehreren Ebenen und mit allen Sinnen Spannungsfelder wahrnehmen. 
    Denken, Fühlen und Wollen schärfen und integrieren.
  • Meine Werte & Lebensmaxime
    Säulen der Identität. Auf den inneren Kompass achtsam ausrichten.
  • Neues finden
    Fragen und erste Vision entstehen lassen.
  • Umgang mit Hindernissen 
    GestalterIn sein. Haltung im Umgang mit Ungewissheit. 
    Dem Neuen Chancen geben.
  • Transfer - Verwirklichung erster Veränderungen.


Rahmen


Die Elemente werden überwiegend in der Natur z.B. Wald oder Freien stattfinden. Ein individuelles Coaching ist nach Bedarf im Rahmenprogramm der Module vereinbar.

Weiterführende ein- bis zweitägige Module:


  • Tiefer einsteigen, Werte und Sinn.
  • Lebensvision entwickeln.
  • Lebensenergie verwirklichen.
  • Gewohnheiten und Hindernisse.
  • Vom Autopiloten in den Driver Seat.
  • Kultivieren und Integrieren im Alltag.


Meine sehr erfahrene Kollegin und langjährige Führungskräfte Coach Frau Menexia Kladoura Inhaberin der Fa. Mhochx und ich haben unsere vielseitigen Erfahrungen in diesem Workshop für Sie zusammengestellt, um Ihre Gestaltungsprozesse zu unterstützen. Informieren Sie sich und kontaktieren Sie uns!

Einführung Mindfulness in Unternehmen - Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit - Einführung Mindfulness in Unternehmen

Den Nutzen von Mindfulness für Unternehmen und Mitarbeiter nachhaltig erschließen


Warum Mentale Gesundheit fördern?


Die Hauptursache für Berufsunfähigkeit heute sind psychische Erkrankungen. Die Wichtigkeit firmeninterner Angebote zur Erhaltung und Förderung mentaler Gesundheit im betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) ist höher denn je. Das bestätigt auch folgende Gallup Studie vom März 2021:

35 Prozent der befragten Arbeitnehmer in Deutschland haben das Gefühl, aufgrund von Arbeitsstress ausgebrannt zu sein (plus 9 Prozent zum Vorjahr).

Mindfulness Programme bieten hier einen wissenschaftlich fundierten, wertvollen Beitrag als Ergänzung zu üblichen Angeboten wie z.B. Bewegung. Viele große Konzerne wie Google oder SAP starteten bereits vor 15 Jahren achtsamkeitsbasierte Programme und sind damit Vorreiter.


Meine Lösung für Sie als KMU


Gerade kleine und mittlere Unternehmen (KMU) haben bei der Anwendung von Mindfulness oft noch Vorbehalte. Welches Programm passt? Was genau bringt es? Lohnt sich die Investition? Nehmen die Mitarbeiter das Angebot an? Obwohl es wissenschaftlich fundiert als "Jogging für das Gehirn" bestätigt ist, bleiben viele Fragen offen: Ist das nicht alles "weiches" Zeug?


Besonders in KMU ist die individuelle Abstimmung mit der Unternehmensführung für ein passend zugeschnittenes Programm wichtig, um ein Programm erfolgreich einzuführen und Mehrwert zu schaffen:

  • Erreichen von hoher Resonanz bei der Belegschaft.
  • Nachhaltige messbare gesundheitsfördernde Ergebnisse erzielen.
  • Mittelfristig den Krankenstand reduzieren.
  • Höhere Mitarbeitendenzufriedenheit erhalten.
  • Verstärkte Mitarbeitendenbindung.
  • Vertrauen in die Unternehmensführung stärken.


Mein schlanker, dreistufiger Ansatz bedient sich u.a. des Wissens aus den großen Mindfulness programmen (MBSR) und SIY (Google), berücksichtig die oben genannten Einstiegshürden, erlaubt Anpassungen und setzt die Einführungsschwelle sehr niedrig an, so dass die Vermittlung von Hintergrundwissen, Motivation und Selbsterfahrung eine feste Verankerung im BGM finden kann - in Präsenz, Online oder hybridem Programmformat. 


Mir ist es dabei sehr wichtig, den Erfolg der Maßnahmen für Mitarbeiter:innen (standardisierte Selbstevaluation) und das Unternehmen (z.B. durch Messung entsprechender Kennzahlen) jederzeit transparent zu machen. Informieren Sie sich über mein praxiserprobtes Angebot zum Einstieg. Nutzen sie Mindfulness Praxis als Baustein für Prävention und Sicherung mentaler Gesundheit in Ihrem BGM. Eine zielgruppenorientierte Übersicht der Vorteile von Mindfulness finden Sie am Ende der Seite.


Rufen Sie mich an oder fordern Sie meine Broschüre an!

Mit Mindfulness im Berufsausstieg die Orientierung behalten

Mit Achtsamkeit im Berufsausstieg die Orientierung behalten

Im geführten Prozess den herausfordernden Wechsel selbstbestimmt gestalten



Der Übergang in eine neue Lebensphase kann uns vor große Herausforderungen stellen. Der Wechsel vom Berufsleben in den Ruhestand löst oft Unsicherheiten und Ängste aus.


Herausforderung und Auswirkungen


Fallen soziale Kontakte und Bestätigung durch die berufliche Tätigkeit weg, kann dies zu einem erheblichen Mangel an Selbstsicherheit und Ausgeglichenheit führen. Zudem sind oft hohe Erwartungen an die Zeit nach der Berufsphase geknüpft, bewusst oder auch unbewusst. Doch konkret umsetzbare Ideen wie es weitergehen soll fehlen oftmals.

Mit großer Lebenserfahrung ausgestattet, sind noch einmal ganz neue Denkansätze und Vorstellungen gefordert, oft eine ganz neue Sicht auf uns selbst. Gelingt dies nicht zufriedenstellend, können Druck und Stress sich verstärken. Befürchtungen, ungesunde Grübeleien, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen u.v.m. bis hin zu depressiven Verstimmungen und Krankheit können entstehen.


Unterstützung


Wissenschaftliche Studien zeigen deutlich, dass Teilnehmende eines Mindfulness Programms signifikante Verbesserungen erfahren, z.B. verbesserte Wahrnehmungsfähigkeit und Selbststeuerung, mehr Gelassenheit, besseres Schlafverhalten.


Die Teilnehmenden kommen besser und leichter aus dem "Autopilot" und "Tunnelblick" heraus, die Anteile meist unbewusster Angststeuerung sind. Wird die Autopilot-Steuerung immer wieder bewusst wahrgenommen, gelingt mehr Freiheit, es können mehr Optionen ins Blickfeld rücken, anstelle angstvoll und passiv zu verharren. Das allgemeine Wohlbefinden steigt signifikant.

Ich begleite Sie mit einem auf Ihre Altersgruppe und Bedürfnisse ausgerichteten Achtsamkeitsprogramm. Individuell oder im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements eines Unternehmens: Wir schauen uns gemeinsam an, was Sie gerade benötigen, der Ablauf gestaltet sich dann individuell nach Ihren Bedürfnissen.


Eine Übersicht über den Nutzen von Achtsamkeitspraxis finden Sie weiter unten.

Konnte ich Ihr Interesse wecken? Kontaktieren Sie mich gern!

Mindfulness für SeniorInnen, Betreuungs- und Pflegekräfte

Achtsamkeit für Senior:innen, Betreuungs- und Pflegekräfte

Mehr Lebensqualität und besser schlafen mit gezielter Achtsamkeitspraxis für Senior:innen


Herausforderung und Auswirkungen


Für viele Menschen ist ein Situationswechsel aus der vollständigen Gesundheit und Selbstständigkeit in eine Situation, in der wir auf die Annahme von Hilfe angewiesen sind, sehr herausfordernd.


Die Situation löst nicht selten starke Ängste und Sorgen, auch Ärger und Traurigkeit aus: z.B. Befürchtungen vor ungewohnter Unselbständigkeit, eingeschränkter Beweglichkeit oder auch die Deutlichkeit, dass das Leben endlich ist. Halten diese Gefühle länger an, können Schlafstörungen bis hin zur Depression entstehen.

Oft verschärft sich die Situation weiter durch den Mangel an positiv erlebten Beziehungen. Kommen Demenzkrankheiten hinzu, erschwert sich die Situation weiter.


Für das direkte Umfeld, d.h. Familien, Betreuungs- und Pflegekräfte kann diese Situationen ebenfalls sehr herausfordernd sein, z.B. wenn emotionale Reaktionen häufig, spontan heftig, schwer nachvollziehbar oder einschätzbar sind. Begleitet von Schlaflosigkeit und Gereiztheit kann der Alltag zum Albtraum für alle Beteiligten werden.


Unterstützung


Studien zeigen, dass zugeschnittene Achtsamkeitsprogramme die Situation entschärfen können und das allgemeine Wohlbefinden von für Senior:innen und Betreuungskräften deutlich steigern können: insbesondere verbesserstes Schlafverhalten und die Reduzierung stressbedingter Symptome wie Grübeln sind die Wirkung (z.B. Studien von 2014 im Auftrag der University of Chicago und des American Journal of Alzheimer Diseases).


In meinen Kursen biete ich zielgruppengerechte Achtsamkeitspraxis für Senior:innen und Betreuungskräfte an. Beispielsweise lernen Betreuungskräfte kleine alltagstaugliche Übungen, die sie gemeinsam mit den Senior:innen üben und durchführen können. Auch die Durchführung wird Freude bereiten, nicht nur das Resultat.


Eine zielgruppenorientierte Übersicht der Vorteile von Achtsamkeitspraxis finden Sie weiter unten. Kontaktieren Sie mich und fordern Sie eine Broschüre an!

Mindfulness Training Individual

Individuelles Mindfulness Training

Selbstführungskompetenz und Stressmanagement verbessern - sich selbst wieder zu besserem Wohlbefinden steuern


Motivation 


Viele aktuelle Umwelteinflüsse können belastend auf unsere Psyche wirken z.B. die stetig zunehmende Digitalisierung, Pandemiemaßnahmen, Leistungsdruck der Arbeitssituation und nicht zuletzt Informationsflut und aktuelles Weltgeschehen stellen uns heute vor große persönliche Herausforderungen. Diese Einflüsse können vielfach belastend sein, so dass die gesunde Selbstwahrnehmung über längere Zeit aussetzt und eine Abwärtsspirale einsetzt. Das Spüren und Erkennen was sich jetzt gut anfühlt und für das eigene Wohlbefinden wichtig ist, funktioniert nur eingeschränkt.

Inzwischen sind sehr viele Mitmenschen betroffen, beispielsweise hat das Auftreten von Angststörungen und Depressionen in den letzten 10 Jahren drastisch zugenommen. Die EBH-Schwerpunktberichte des RKI (Robert-Koch-Institut) zur psychischen Gesundheit in Deutschland 2022 sind alarmierend.


Ihr Nutzen


In Einzelsitzungen helfe ich Orientierung und Motivation wiederzugewinnen, einen Ansatz und erste Schritte zu finden, wie es jetzt weitergehen kann, um Ihre Aufwärtsspirale zu starten. Ich unterstütze Sie darin, belastende Situation und kräftezehrende Grübeleien früher wahrzunehmen, das Schlafverhalten zu verbessern und ihre Selbstführungskompetenz mit herausfordernden Situationen umzugehen zu stärken.


Methoden


Die Mindfulness-Praxis bietet wissenschaftlich fundierte Methoden der Stressmedizin. Hilfreiche Übungen wie die Body Scan Meditation sowie andere kleine alltagstaugliche so genannte Micro-Practices unterstützen den Stressabbau und eine bessere Selbstwahrnehmung bzw. Selbststeuerung.

Durch das Erspüren und Erkennen der eigenen, nicht gesundheitsförderlichen Verhaltensmuster, kann die Reaktion auf die Einflüsse der Umgebung besser mit den eigenen Ressourcen abgeglichen und zielgerichtet eingesetzt werden. Passende Meditationen helfen, den inneren Kompass wieder neu auszurichten, gesunde Selbstnavigation und mentale Gesundheit wiederherzustellen.


Ich selbst litt an sehr schweren Depressionen in meiner Jugend, welche während meines Berufslebens mehrfach wiederkehrend waren. In diesen Phasen konnte ich sehr hilfreiche Methoden kennenlernen und anwenden wie z.B. Meditation, autogenes Training, Neurofeedback, Feldenkrais, Yoga, u.v.m. und bringe diese Erfahrungen mit in Ihr individuell abgestimmtes Achtsamkeits-Training ein.


Durchführung


Ich biete individuell und bedarfsorientiert zugeschnittenes Mindfulness Training zur Stressbewältigung an. Begleitend stelle ich Erfahrungen und Lösungsoptionen in den Kontext des Trainings. Es ist jedoch unbedingt erforderlich zu erkennen, wann ein Arzt und/oder Therapeut mit eingeschaltet werden sollte. Als ausgebildeter Ersthelfer für psychische Gesundheit (MHFA) stehe ich Ihnen hierbei zur Seite.


 Gerne führe ich ein erstes unverbindliches Gespräch mit Ihnen! Kontaktieren Sie mich über das Kontaktformular!

Impuls & Inspiration - Vorträge, Events

Impulsvorträge & Inspiration für Events

Unternehmen, Organisationen, Messen


Was ist Mindfulness? Woher kommt heutige Mindfulness Praxis? Was ist der Nutzen von Mindfulness Praxis? Welche spannenden aktuellen Forschungsergebnisse gibt es? Was ist zielgruppenorientierte Mindfulness Praxis?


Ich stelle den Stand heutiger westlicher Mindfulness Forschung vor - kurz, prägnant, anregend und niederschwellig. Immer den Fokus auf Ihren persönlichen Nutzen oder den Nutzen für Ihr Unternehmen behaltend. Kleine anwendbare Übungen für die Alltagspraxis runden den Vortrag ab.


Buchen Sie mich für Ihr Personalwesen, betriebliches Gesundheitsmanagement, Führungskräfte-Workshop, Verein oder Interessengruppe, Messe-Rahmenprogramm ...


Ich freue mich auf den Austausch mit Ihnen zu Ihrem individuellen Anlass.

Kontaktieren Sie mich!

Übersicht - Nutzen der Mindfulness Praxis

Mindfulness Praxis - Nutzen basierend auf wichtigen Kernstudien

Psychologisch Kognitiv Physisch
Reduzierter Stress, reduzierte Angst Höhere Fokussierung & Aufmerksamkeitsspanne Verbessertes Immunsystem
Reduzierte Depression Gesteigerte Kreativität & Innovationskraft Reduzierter Bluthochdruck
Mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl Gesteigertes Einfühlungsvermögen & Sozialkompetenz (EQ) Minderung chronischer Schmerzen
Gesteigerte Qualität von Beziehungen Verbesserte Stressmanagement & (Selbst-)führungskompetenz Verstärkte epigenetische Regulierung
Höhere Zufriedenheit mit der Arbeit Verbesserte Problemlösungskompetenz Verbessertes Herz-Kreislauf-System
Erhöhte Lebenszufriedenheit Reduzierung umherschweifender Gedanken Verringerter Cortisolspiegel
Gesteigerte Sinnhaftigkeit Bessere Gedächtnisleistung & Prüfungsergebnisse Bessere Schlafqualität
Gesteigertes Glücksempfinden u.v.m. Verbesserte neuronale Integration

Bei Interesse bitte gerne entsprechende Studienübersicht anfragen.

Zielgruppenorientierte Nutzenbetrachtung - weitere Studien

Unternehmen
SeniorInnen Kinder & Jugendliche
Reduzierung stressbedingter Arbeitsausfälle
Vorbeugung von Gedächtnisverlust Verbesserung schulischer Leistungen
Fokussierte und engagierte Mitarbeiter
Stärkung der Gehirnregionen, die Alzheimer betreffen Verbesserung der psychischen Gesundheit
Verbesserte Kommunikation und Zusammenarbeit - agilere Teams
Verbesserung der allgemeinen Lernfähigkeit Förderung von Kompetenzen im Umgang mit Stress
Erhöhte Kreativität im Arbeitsumfeld
Signifikante Verstärkung der Immunreaktion Charakterbildung
Erhöhte Mitarbeiterzufriedenheit
Verbesserung von Zellalterungsprozessen
Erhöhte Mitarbeiterbindung
Signifikant bessere Schlafqualität
Weiterführend: Unterstützung des Arbeitgeber Marketing: z.B. Höhere Attraktivität, Ansehen


Weiterführend: Mögliche Verringerung von Mitarbeiter Fluktuation und den Folgekosten


Bei Interesse bitte gerne entsprechende Studienübersicht anfragen.

Wurde Ihr Interesse geweckt? Nehmen Sie Kontakt mit mir auf!